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    1. 高爾夫的健康小常識

      高爾夫的健康小常識


      來源:中國營銷策劃網  文章作者:佚名

        高爾夫球運動并不像人們想象的那樣是一種舒緩悠閑的運動,實際上它可以動全身的每塊肌肉,一場球打下來也會大汗淋漓.以下是學習啦小編為大家整理的關于高爾夫的健康小常識,歡迎閱讀!

        

        五個高爾夫的健康迷團:

        1、高爾夫對你的背部不利。錯誤,你的身體特別是脊柱渴望得到鍛煉。

        2、一次高爾夫就能解放我可憐的背后。如果最近受傷過的話,高爾夫會使情況更加糟糕。最近的受傷的時候,不要打高爾夫。過一些時候,高爾夫可以幫助你的復原。

        3、揮桿會讓你一邊的肌肉更強健。也對也不對。你確實保持一個運動模式,你一側的肩膀更強健。但是你能夠長期保持轉動能力。

        4、最常見的高爾夫運動是在后背的下部。也許,生理學家建國的所有受傷中的60%都是在這一部位。

        5、超過40歲的男性多少會受困于背部疼痛。盡管統計數據并不十分支持這個觀點,不過清楚的是,高爾夫愛好者不在其中。

        

      高爾夫球肘是屈肌(起到屈曲手腕和手指等作用的肌肉)起點處的慢性損傷性炎癥,因其分別易發生于高爾夫球手而得名,它的醫學名稱為肱骨內上髁炎。因其又好發于學生及礦工,所以又叫學生肘,礦工肘。該病多見于紡織女工、泥瓦工、高爾夫球運動員、網球運動員、洗衣、揉面等勞動者。這些職業均以反復地前臂外旋、屈腕運動為主。該病的發病率較肱骨外上髁炎要少得多。

        起因:與網球肘發生的原因相同,差別是施力點的位置不同,受傷的位置也不同。網球肘發生的部位是肘部的肱骨外上髁外側頂點,高爾夫球肘則是在肱骨內上髁內側。

        

      對策:打球之前先熱身高爾夫實際上是運動量和伸展性都很強的運動,如果在打球前沒有活動好,緊繃的肌肉容易受傷,所以每次打球前都要先做熱身運動,以讓身體的肌肉活動開來,保持柔韌、有彈性,這不僅有利于健康,還有利于揮桿。

        握桿之時要放松球桿握得太緊的話,容易產生疲勞感,而且長時間過于緊張,可能會造成肌肉勞損,所以握桿的力度要恰到好處。雙手用力得平衡一只手用力過大是常見的問題,但這樣會造成身體上肌肉不平衡,所以在練習揮桿時要力爭保持雙手用力平衡。

        因人而異來握桿選擇不同的球桿和采用正確的握桿方式。選擇質地輕、彈性佳、品質優良的球桿,可以減少手臂的負擔;手掌大、手指長和力氣大的人可以選擇重疊握桿法,力氣小的人,可以選擇自然握桿法或互鎖握桿法。最重要的是應用正確的揮桿方式擊球,最好有專業的教練指導。

        


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